[체크리스트 공유] 부모의 심리적 건강을 위한 3대 영역별 스트레스 진단 및 마음 관리 솔루션
강의소개
육아는 세상에서 가장 가치 있는 일이지만,
동시에 가장 많은 에너지를 소모하는 일이기도 합니다.
쌓여가는 집안일과 관계의 갈등 속에서
부모가 느끼는 스트레스는 아이에게 정서적 파동으로 고스란히 전달됩니다.
본 강의에서는 자아정체성, 부모 역할, 관계라는 세 가지 측면에서
부모님의 스트레스 지수를 정밀하게 체크해 봅니다.
더불어, 과학적으로 입증된 '셀프 톡' 기법으로 자존감을 회복하고
완벽주의를 내려놓는 'It’s enough' 리스트를 통해 마음의 짐을 덜어내는 구체적인 방법을 제안합니다.
나를 사랑하는 마음이 아이를 향한 온전한 사랑으로 이어지도록,
지친 마음을 어루만지는 따뜻한 치유의 시간을 시작해 보세요.
📍 이러한 내용을 배웁니다.
STEP 1. 육아 스트레스 체크리스트
자아정체성, 부모 역할, 관계 영역 중 나의 주된 스트레스 요인이 무엇인지 세분화하여 파악하기
STEP 2. 스트레스 관리법 : 자아정체성 스트레스
자신을 향한 긍정적 메시지인 '셀프 톡(Self-Talk)'의 효과와 실전 문장 연습하기
STEP 3. 스트레스 관리법 : 부모 역할 스트레스
완벽을 강요하는 'Must do it' 목록을 'It’s enough'로 전환하여 양육 부담을 덜어내는 법 습득하기
STEP 4. 스트레스 관리법 : 관계 스트레스
부정적 대화의 시작인 '아니'를 긍정적 수용의 단어 '그래'로 바꾸어 관계의 피로도를 낮추는 소통 습관 익히기
