막연한 스트레스 해소보다, 스트레스의 원인을 직접 들여다보고 관리하는 간단한 3단계 전략
강의소개
"스트레스, 왜 받으세요?"
보통 사람들은 스트레스를 받으면 어떻게 해결하고 이겨낼지에 대해 고민합니다.
물론 스트레스 해소법도 중요하지만,
그보다 중요한 것은 스트레스 이면에 숨겨진 나의 감정과 채워지지 않는 욕구를 발견하는 거예요.
본 강의에서는 현대 심리학의 핵심 이론인 '윌리엄 글래서의 선택 이론'을 바탕으로,
우리가 느끼는 불편한 감정들이 어떤 욕구와 연결되어 있는지 분석합니다.
숨어있는 감정을 찾고, 욕구를 들여다본 뒤, 스스로에게 따뜻한 위로를 건네는3단계 실천법을 통해
부모님의 마음 건강을 지키고 행복한 양육 에너지를 회복하는 시간을 가져보세요.
📍 이러한 내용을 배웁니다.
STEP 1. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스
삶의 활력이 되는 '좋은 스트레스'가 있다? 스트레스 반응을 긍정적으로 수용하고 심리적 자원의 균형을 맞추는 법
STEP 2. 3단계 스트레스 관리법
① 숨어있는 감정 찾기 : 내 감정에는 정답이 없음을 알고, 현재 느끼는 기분을 있는 그대로 수용하는 연습하기
② 욕구 들여다보기 : 인간의 5대 기본 욕구를 분석하고 어떤 욕구의 결핍에서 비롯된 스트레스인지 원인 파악하기
③ 자기 공감해 주기 : 나 자신에게 직접 소리내어 위로를 건네는 자기 공감 화법 실천하기
🎁 감정 목록표 / 욕구 목록표
